Rodilla al pecho con doble salto

 Rodilla al pecho con doble salto

Indicaciones para realizar el ejercicio: 

1. Colócate de pie viendo hacia enfrente, con las piernas ligeramente separadas.
   
   
2. Da dos saltos pequeños hacia arriba de forma continua. 
   
   
3. Después lleva una rodilla hacia el pecho y al mismo tiempo flexiona hacia arriba el brazo contrario a la pierna que flexionaste. 
   
   
4. Vuelve a dar dos saltos pequeños hacia arriba de forma continua.
   
   
5. Cambia de lado para trabajar la pierna opuesta y llevarla hacia el pecho, también haz el cambio de brazo para flexionarlo hacia arriba.
   
   
6. Repite los movimientos hasta cumplir con el tiempo establecido para el ejercicio.

Dosificación recomendada: 

• Realizar el ejercicio durante 20 segundos.

Recomendaciones extras:

• El ejercicio debe ser continuo, es decir sin descansos.
• Combina este ejercicio con otros ejercicios de agilidad y/o equilibrio para hacer la sesión de entrenamiento más completa.

Michelle Aline Mejía Riveros