Rotación con balón medicinal

 Rotación con balón medicinal 

1. Colocar los pies a la anchura de los hombros sostén un balón medicinal con las dos manos pegadas al tronco.
2.  Mantente en posición de medias sentadillas. 
3. Gira 90º hacia la derecha y, seguidamente 180º hacia la izquierda. (lanza el balón hacia la pared y sujétalo de vuelta).
4. Vuelve al centro y haz tantas repeticiones como puedas empezando por el lado derecho.

Nota: Procura mantener la espalda recta mientras realizas el ejercicio.  

2 series de 15 repeticiones 

20 segundos de descanso entre cada serie.

Por: San Vicente Castañeda Karen Paulina