Salto de cuerda con 3 combinaciones.

1. Postura de pie, postura anatómica natural del cuerpo.

2.Tomar cada mango de la cuerda con cada una de las manos.

3. Posicionar la cuerda detrás y pegada a los talones.

4. (El giro de la cuerda será elevando ambas manos al mismo tiempo de atrás hacia delante)

5. Saltar , primero, con los pies juntos cada que la cuerda toque el piso.

(manter un ritmo constante)

6.  Sin dejar de Saltar con los pies juntos, pasar la cuerda por debajo de los pies, juntar ambas manos, sin soltar cada uno de los mangos, y llevar la cuerda a los costados del cuerpo.

7. Seguir saltando de la misma forma que en el paso 5, pero en vez de saltar con los pies juntos saltar con un pie a la vez, como si estuvieras corriendo, uno por uno manteniendo un ritmo constante.

Dosificación:

Se recomienda saltar la cuerda (esta rutina) para mejorar agilidad, 3 minutos . Descansar y repetir 4 veces el mismo tiempo.

Castañeda Arredondo Ana Karen