Sentadilla con salto y 3 pasos

 Sentadilla con salto y 3 pasos

Con este ejercicio se trabajará la musculatura de piernas y caderas, por lo que siempre tienes que mantener el abdomen fuerte.

Indicaciones

1-. Párate con las piernas separadas a la altura de las caderas con las rodillas ligeramente flexionadas

2-. Realiza media sentadilla para agarrar impulso

3-. Salta hacia delante con la posición de media sentadilla extendiendo la cadera y ayudándote de los brazos para darte impulso.

4-. Da 3 pasos hacia atrás, da un paso con pierna izquierda, otro con pierna derecha y el ultimo con tu pierna izquierda, sin quitar la posición de media sentadilla.

5-. Vuelves a la misma posición del paso número 1 

Dosificación: Hacer el mayor número (de sentadillas con salto y 3 pasos)  en un minuto 

Intensidad: Media-Alta

Andrea Nicole Pagaza López