Tren superior a tres puntos

Indicaciones:

1. Ubicar en el suelo tres puntos, dos de forma lateral y uno hacia el frente y el punto de inicio que será el centro (suelo con mosaico podría ayudar)

2. Colocarse en posición de flexión con brazos estirados y las manos posicionada en la posición de inicio (centro de los puntos)

3. Se realizará un cambio de posición hacía lado derecho moviendo primero la mano derecha, seguida de la izquierda. Posteriormente se volverá a la posición inicial empezando por brazo izquierdo y luego brazo derecho. Se ejecutará el mismo movimiento hacía lado izquierdo y hacia arriba lo más rápido posible.

4. Se debe realizar el movimiento constante, cuidando la coordinación de los movimientos de las manos y manteniendo el torso firme sin curvear.

Dosificación:

- Se realizará 3 a 4 series de 20 segundos cada una.

Geminiano González Daniel