Abrir y cerrar cayendo con un solo pie

Instrucciones 

1. Con una cinta o con un gis dibuja una escalera en el piso de máximo 15 escalones

 2. Con las piernas abiertas da un salto hacia adentro de la escalera cayendo solo con el pie derecho.

3. Salta hacia afuera de la escalera cayendo con los dos pies abiertos. 

4. Vuelve a saltar hacia adentro de la escalera pero ahora cayendo solo con el pie izquierdo.

5. Vuelve a saltar hacia afuera con los dos pies y repite los saltos sucesivamente avanzando de uno en uno cada escalón.

6. Si la escalera es muy corta, al terminar dar vuelta y regresar haciendo lo mismo.

Dosificación:  3 repeticiones decantando 10 segundos entre cada una.

 

Rebeca Cortés Díaz