Tijeras

Regina Valeria Cabello Pulido 

 Tijeras 

Materiales 

Disponer de un espacio de 2 a 3 metros de largo por 1 metros de ancho

Una escalera de cuerdas, de lo contrario unas cuerdas, una cinta o un gis que nos ayude a marcar una escalera en el piso.

Para la realización de la escalera, hacer dos líneas en paralelo con una separación de 40 cm aproximadamente, posteriormente marcar divisiones entre las líneas cada 40 cm de tal manera que se simule una escalera.

 Indicaciones de realización

Colócate en el primer espacio de la escalera a un costado por fuera del lado derecho.

El movimiento comienza con una pierna adelante que estará dentro de la escalera y la otra ligeramente atrás que estará fuera de la escalera

El  desplazamiento es de manera lateral, intercalando la posición de las piernas. 

 Dosificación recomendada

Intensidad moderada. Se recomienda realizar 4 series de 30 segundos con un descanso de 20 segundos entre cada serie.

Ejemplo