jueves, 10 de diciembre de 2020

Giros en Z

 EJERCICIO EN Z

El siguiente ejercicio pretende mejorar la agilidad del cuerpo utilizando objetos de casa.
 
 
Indicaciones de realización: 
 
1. Coloca los envases de yogurt o cualquier objeto que tengas disponible como se encuentra a continuación: 


 
2.Ya que colocaste los objetos, comenzarás dando tres giros en donde se encuentra el primer objeto.
 
3.Continuarás realizando un sprint hacia el segundo objeto y darás una vuelta alrededor de éste para dirigirte hacia el tercero.
 
4.Realizarás otro sprint y darás una vuelta sobre el tercero y lo mismo hasta el cuarto objeto.
 
5.Al llegar al cuarto objeto, vendrás de vuelta dirigiéndote hacia el tercer objeto hasta llegar al primero, siempre dando vuelta alrededor del cono y realizando sprint.


Dosificación recomendada: Realizar 2 series para registrar los dos tiempos obtenidos. Descansa de 3-10 s entre ejercicio.
 
 


  Borja Ruiz Daniela

 

No hay comentarios:

Publicar un comentario

Abrir los brazos en cruz

Tipo de ejercicio: Ejercicio de fuerza, para trabajar el tren superior. Materiales: -1 banda elástica de resistencia ligera o media. Instruc...