"Saltos en ZIG ZAG en un pie"

Materiales: Pelotas  calcetines

INDICACIONES PARA EL EJERCICIO: 

• Coloca los 10 calcetines o pelotas pequeñas en forma de ZIG ZAG separados uno de otros considerablemente.

• Después colócate de pie a lado del primer calcetín o pelota, con una sola pierna.

• Dar un salto lateral con la pierna arriba al siguiente calcetín o pelota.

• Realiza las actividades consecutivamente con cada calcetín hasta llegar al final.

• Cuando estés a lado del último calcetín parado en un solo pie, vuelve a empezar toda la secuencia hasta llegar al primero.

• Repite la serie hasta hacerlo 3 veces. 

Dosificación recomendada a realizar: 

• Hacer el ejercicio en menos de 45 segundos y llevarlo acabo en una secuencia de 3 veces.

Recomendaciones extras:

• El ejercicio debe ser continuo, es decir sin descansos.
• Se debe haber calentado o estirado previamente para evitar cualquier tipo de accidente. 
• Tener un espacio adecuado sin posibilidad de resbalarse para evitar accidentes.

María Luisa Flores Lanz