Sentadilla con salto, con platos
Material:
Platos de plástico.
Indicaciones:
0.1 Cada plato separado entre si con 1 m de distancia.
1. Primera posición de pie con los pies abiertos a la altura de los hombros. Y sobre el primer plato.
2. hacer una setandilla impulsando el cuerpo de tal manera que puedas realizar un salto hacia delante.
3. Al momento de caer, a la altura del segundo plato, bajar realizando la segunda sentadilla.
4. Hacer/bajar la sentadilla con equilibrio de tal manera que puedas recoger ese segundo plato.
* Realizar los mismos pasos recogiendo de esta manera cada plato.*
Dosificación:
Recomiendo utilizar aproximadamente 10 platos para 10 sentadillas con salto.
5 series de 10 saltos cada uno.
por 40 seg. de descanso entre cada serie.
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