Suffle and stick

 Material

• Escalera de agilidad modificada hecha con materiales en casa.
• Espacio suficiente para colocarla.

Indicaciones. 

1. Con un brinco, introduce tu pie izquierdo en el primer cuadro, la rodilla derecha queda flexionada.
2. Con un brinco, introduce el pie derecho, la rodilla izquierda queda flexionada.
3. Con un brinco, lleva el pie izquierdo afuera del cuadro, la rodilla derecha queda flexionada.
4. Con un brinco introduce tu pie izquierdo en el siguiente cuadro y repite el procedimiento.

Dosificación. 

• Realiza 3 series de 30 segundos cada una.
• Cuando la escalera termine, realiza la serie para el lado opuesto.

1.  2.  

                         

3. 

   
4.