ZAMADY Y. LÓPEZ JUÁREZ 

SALTOS EN PROGRESIÓN

MATERIALES

• Para este ejercicio puedes utilizar conos o cualquier otro material que funcione como un obstáculo y que no sea peligroso o te pueda ocasionar algún accidente (en este caso se utilizan botellas de agua).

INDICACIONES

1. Acomodar los obstáculos manteniendo distancia considerable entre cada uno.
2. Comenzamos de pie frente al primer obstáculo.
3. Se dará un salto sobre el primer obstáculo con el pie derecho, este pie debe tocar el suelo entre ambos obstáculos  mientras se avanza con el izquierdo.
4. Se dará un salto sobre el segundo obstáculo con el pie izquierdo, este pie debe tocar el suelo entre ambos obstáculos  mientras se avanza con el derecho.
5. Esto se hará de manera sucesiva hasta llegar al final de los obstáculos.
6. Al llegar al final de los obstáculos se regresará corriendo, trotando o caminando según la condición y capacidades físicas.
7. Por cada série se aumenta un toque de pie; es decir, en la segunda serie se dará un salto sobre el  primer obstáculo con el pie derecho, este pie debe tocar el suelo entre ambos obstáculos y en seguida el pie izquierdo también debe tocar, se avanza con el pie que se comenzó el ejercicio. 
8. En la tercera serie se dará un salto sobre el  primer obstáculo con el pie derecho, este pie debe tocar el suelo entre ambos obstáculos, en seguida el pie izquierdo debe tocar, y en seguida el pie derecho toca nuevamente, se avanza con el pie contrario al que comenzó el ejercicio. 

DOSIFICACIÓN

3 series de treinta segundos continuos descansando 30 segundos entre series.