Giro de torso (en silla)

Materiales: 

- Silla

Indicaciones: 

1. Realizar calentamiento previo al ejercicio
2. Sentarse en una silla estable con las piernas a lo ancho de la cadera, espalda recta y los brazos relajados al costado.
3. Colocar las manos atrás de la cabeza (codos arriba) mirando hacia el frente
4. Girar el torso al lado derecho y regresar a la posición anterior (manos atrás de la cabeza mirando hacia el frente)
5. Girar el torso ahora al lado izquierdo y regresar a la posición anterior (manos atrás de la cabeza mirando hacia el frente)
6. Repetir el ejercicio a ambos lados

Dosificación recomendada: 

Girar el torso 20 repeticiones (10 repeticiones por lado alternando lado derecho y lado izquierdo). 2 a 3 series. 

Ejemplo: 

Martínez Jiménez Yadira Aylin