MEDIA SENTADILLA CON APOYO
MATERIALES
1 silla con respaldo
INDICACIONES:
1. De pie, con las piernas separadas a la altura de los hombros y con las manos apoyadas en el respaldo de una silla.
2. Llevar los glúteos hacia atrás y flexionar las rodillas ligeramente (70-80°). Evitar que las rodillas sobrepasen las punta de los pies.
3. Regresar a la posición inicial, empujando principalmente desde los talones.
4. Realizar los mismos movimientos continuamente.
DOSIFICACIÓN
- De forma continua realizar 8-10 repeticiones, se considera una repetición cada vez que se flexiona y se regresa a la posición inicial.
- 3 series.
Nota: La velocidad de ejecución depende de las capacidades de cada persona, por lo que esta puede ser de moderada a lenta.
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