Elevación de pierna sentado

 Materiales:

Una silla

Indicaciones:

1.- Sentarse en una silla estable

2.- Espalda recta y piernas a lo ancho de la cadera

3.- Cruzamos los brazos sobre el pecho

4.- Pierna derecha estirada tocando el suelo con el talón 

5.- Elevar la pierna al mismo tiempo que se gira el torso (hacia el mismo lado)

Dosificación:

Se realizarán 10 repeticiones por pierna

Nota:

Primero se hacen 10 repeticiones con una pierna (derecha) y luego se alterna a la otra (izquierda).

 Torres Alducin Karina Aurora