INCLINACIONES LATERALES CON BOTELLAS

 Material.

• Botellas rellenas de agua.
  

Indicaciones.

• De pie, con los pies separados a lo ancho de las caderas, las rodillas ligeramente flexionadas y con botellas en las manos a nivel de las caderas.

•  Mantenerse erguido, con el vientre dentro y  mirando directamente hacia delante.

• Se inclinara lentamente el tronco hacia un costado mientras se eleva la mancuerna por el otro lado, volver a la posición inicial y repetir el ejercicio hacia el otro costado.

• Inhale durante la inclinación y exhale  durante la vuelta a la posición inicial.
  

Dosificación.

•  2 series de 10 repeticiones; 5 por lado. 

Apoyo visual. 

Rodríguez Medina Arturo.