miércoles, 2 de junio de 2021

EXTENSIÓN Y FLEXIÓN DE LOS DEDOS DEL PÍE

   

EXTENSIÓN Y FLEXIÓN DE LOS DEDOS DEL PÍE

Músculos trabajados: flexores plantares y dorsiflexores

Instrucciones:

  1.         Sentado erguido sobre una silla, manteniendo el tronco recto, rodear el píe derecho con una banda elástica.
  2.         Mantener la rodilla izquierda flexionada y la rodilla derecha extendida.
  3.        Mantener la tensión de la banda, estirando y flexionando los dedos lentamente.
  4.         Alternas ambas piernas.

Dosificación: Completar de 5 a 10 repeticiones de cada pierna.  Completar 3 series de cada pierna.

                                           Dedos de los pies:  a) Estirados b) flexionados


CASTRO MONROY LILIAN

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