Fortalecimiento de espalda para adultos mayores

Material

• 1 silla 

Indicaciones 

1. Sentarse en una silla sin recargar la espalda en el respaldo

2. Levantar brazos flexionados tratando de juntar los hombros atrás.

3. Estirar brazos hacia arriba, lentamente, sin dejar de hacer presión de los hombros hacia atrás. 

4. Bajar lentamente los brazos nuevamente flexionados.

Dosificación 

• Realizar el movimiento en 3 series de 10 repeticiones con 30 segundos de descanso entre cada una

Rebeca Cortés Díaz